Боли в спине: мифы и реальность

Около 85% людей, приезжающих лечиться в санаторий «Белокуриха», испытывают боли в спине. Существует много заблуждений о причинах их возникновения, обострения, методах профилактики. Внести ясность мы попросили заместителя главного врача по лечебной работе, врача-невролога санатория «Белокуриха», Заслуженного врача РФ Владимира Веснера.

— Владимир Эммануилович, расскажите, пожалуйста, боли в спине означают, что у человека развивается какое-то заболевание позвоночника?

— В большинстве случаев это не так. 90% болей в спине — это мышечно-сухожильные боли и так называемая дорсопатия, или болезнь мышц спины. Остальная часть причин болей в спине относится к заболеваниям позвоночника. 5% — это те случаи, когда в той или иной степени действительно поражается корешок спинного мозга и возникают корешковые боли. Это может произойти из-за того, что диск лопнул, появилась грыжа и сдавила корешок. 5% — переломы позвоночника, метастазы, либо туберкулёзное и различные инфекционные поражения.

— Почему страдают мышцы спины?

— Это дань нашему прямохождению. Мышцы спины, как правило, постоянно находятся в повышенном тонусе, потому что шейно-лопаточная группа мышц держит голову вертикально, пояснично-ягодичная группа мышц держит туловище вертикально в целом. Малоподвижный образ жизни, то есть статика, является основной причиной происхождения болей в спине.

Движение и лежание — две физиологические позы человека. Когда мы двигаемся, мышцы сжимаются и разжимаются, происходит самомассаж. Кстати, продолжительное лежание оказывает негативное влияние в этом плане на здоровье. Сидение — очень нефизиологичное состояние для анатомии человеческого тела, потому что мышцы шейно-лопаточной области и мышцы спины находятся в постоянном напряжении. В местах наибольшей нагрузки образуются узелки — болезненные мышечные уплотнения. Плюс к тому, если человек находится в напряжённом психическом состоянии, у него поневоле мышцы спины сжимаются, идёт дополнительная нагрузка, особенно на шейно-лопаточную область.

Владимир Веснер

— Почему боли в спине обостряются в осенне-весенний период и связано ли это, например, с похолоданием?

— Холод не играет главной роли в происхождении болей в спине. Он может быть причиной обострения, но основная
причина появление болей, как я уже сказал, это статические перегрузки в сочетании с психическими. Обострения весной и осенью связаны с тем, что у нас в это время меняется двигательный стереотип.

Зимой мы мало двигаемся, а с наступлением весны мы активизируемся в физическом плане, плюс у кого-то ещё есть заботы по даче и огороду. Трудимся мы, как правило, ударными темпами. То есть, на протяжении всего дня (с утра и до позднего вечера) мы интенсивно выполняем большой объем работ. Также происходит и осенью.

— Какие существуют меры профилактики и лечения?

— Во-первых, дорсопатию или болезнь мышц спины при правильном выборе тактики и методов лечения можно обратить вспять и сделать человека практически здоровым. Успех лечения также зависит от дисциплинированности пациента и выполнения им всех рекомендаций врача. Методов лечения существует колоссальное множество. Но основой основ в лечении и профилактике болей в спине является лечебная физическая культура (ЛФК).

Эти занятия надо проводить ежедневно и на протяжении всей жизни. Главные принципы — постоянство, постепенность, умеренность. То есть,заниматься физическими упражнениями надо постоянно, физический труд их не заменяет, объём упражнений надо наращивать постепенно и подходить к этому делу умеренно. Умеренность состоит в том, что каждый занимается на своём уровне, исходя из того — женщина это или мужчина, человек занимается умственным или физическим трудом, и так далее.

Большие перегрузки не должны сменяться малыми, в упражнениях не должно быть рывковых действий. При выполнении упражнений ЛФК можно применять гантели небольшого веса. Вес должен варьироваться в зависимости от физического состояния и возраста: от 500 г до 2 кг — для женщин; от 3 до 5 кг — для мужчин. Наряду с ЛФК полезно плавание, скандинавская ходьба, бег. При беге 80% мышц работает в динамике. По утрам можно принимать контрастный душ, но при этом ощущения должны быть комфортные.

Вечером должны быть обязательно расслабляющие, релаксирующие мероприятия — самомассаж, тёплый душ, лёгкие прогулки 20-30 мин на свежем воздухе. Ходьба должна быть интенсивной, в противном случае — это статика. Поэтому ходите на максимальном для вас возможном темпе. И не забываем о трёх главных принципах — постоянстве, постепенности, умеренности.

Хотелось бы подчеркнуть, что занятия определёнными видами спорта не отменяют необходимости занятий лечебной физкультурой. Таким образом, человек сам занимается профилактикой заболевания. И если в дальнейшем он будет придерживаться правильного двигательного, так называемого релаксирующего режима — это позволит предотвратить образование вновь этих болезненных мышечных уплотнений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.