— От переутомления на работе у моего мужа обостряются хронические заболевания. Подскажите процедуры релаксации в рамках санатория, которые пользуются спросом у мужчин.
На вопрос отвечает врач-психотерапевт первой квалификационной категории санатория «Белокуриха» Елена Коснырева.
В рамках отделения психотерапии мы проводим релаксационные процедуры двух видов.
Первая процедура. Классическая релаксационная техника, основанная на эриксонианском гипнозе. Это медитативная практика. Эриксонианский гипноз — тот гипноз, при котором человек находится в состоянии полного понимания того, что происходит, но тем не менее он выполняет инструкции, которые дает тренер. Таким образом, мы учим человека достигать состояния расслабленности с помощью контроля над своим сознанием. Мы начинаем фокусировать внимание пациента и направлять это внимание на физическое состояние, достигая физического расслабления. И после того, как человек расслабился и успокоился, это приводит к завершению цикла стресса, и тело понимает, что угроза миновала. Через это расслабление приходит ощущение доверия и спокойствия. Только в момент умиротворения человек может получать от жизни удовольствие. После чего происходит представление образов, картин, которые восполняют эмоциональный компонент, позволяя радоваться жизни в простых, элементарных ее проявлениях. Это основная, базовая техника, которую мы здесь используем. С учетом того, что санаторно-курортное лечение и психотерапия в условиях санатория, это прежде всего профилактика стресса и профилактика тех заболеваний, которые есть у людей.
Вторая процедура. Андуляционная психотерапия. Эту методику мы создали здесь, на базе отделения. Она строится на сочетании двух факторов. Физического расслабления за счет использования массажной кровати, которая делает массаж вдоль позвоночника. А также легкого гипнотического внушения, направленного на снижение физического напряжения.
В своей практике я использую эту методику для мужчин, потому что в классическую релаксацию они редко идут, ввиду психологического сопротивления. А эту методику используют с особым удовольствием, потому что она позволяет расслабиться, успокоиться и завершить цикл стресса. Что для нас всех в настоящем мире так важно.
Кроме того, вместе с моей коллегой Еленой Бергельсон мы проводим индивидуальные занятия по запросу клиентов. Елена Юрьевна в своей практике использует арт-терапевтические методы. Я использую когнитивно-поведенческую психотерапию, нейролингвистическое программирование и транзактный анализ. Это техники психотерапии.
Когнитивно-поведенческая психотерапия — это психотерапия, которая связана с влиянием нашего мышления на наши проблемы. Мы рассматриваем, как какое-то убеждение влияет на поведение, и как это поведение мешает человеку в жизненных ситуациях.
Транзактный анализ основан на работе со сценариями, которые мы получили, используем и поддерживаем в своей жизни. Это работа с позициями внутреннего ребенка, внутреннего родителя и внутреннего взрослого.
Нейролингвистическое программирование — это обширная техника, которая работает с нашим мышлением. Она очень хорошо работает с различного рода установками, убеждениями которые у нас есть.
Противопоказания. Противопоказаний к психотерапии нет, специалист определяет состояние клиента и самым важным является готовность пациента к психотерапии. Зачастую люди ждут чуда: волшебных таблеток, гипноза после которого все преобразится. Во многих случаях клиент просто не готов идти в работу и прикладывать усилия. Противопоказаниями может служить только психические расстройства, потому что это совершенно другой уровень лечения. К каждому человеку можно найти подход и техники, которые подойдут именно ему, главное готовность клиента и желание что-то делать.
