События, происходящие в стране и в мире, безусловно, отражаются на нашем состоянии. Люди разделились на группы: одни сохраняют спокойствие, другие встревожены. Мы узнали у жителей Белокурихи, как они переживают режим самоизоляции.
Спокойствие, только спокойствие
Люди, которым удается сохранять спокойствие, искренне недоумевают:
— А чего боимся-то? Заразиться? Соблюдайте меры безопасности. Есть симптомы — следуйте официальным рекомендациям Роспотребнадзора. Люди сами себя доводят до состояния паники, а надо делом заниматься, — уверен Сергей. — Сейчас я забор починяю, а завтра в гараже пойду порядок наводить.
Основными признаками коронавирусной инфекции являются: слабость, усталость, затрудненное дыхание, высокая температура, кашель (сухой или с небольшим количеством мокроты) и/или боль в горле. Если вы заметили у себя подобные симптомы, или любые признаки ОРВИ, оставайтесь дома, чтобы не заражать других. Особое внимание стоит обратить на одышку: при ее наличии немедленно обратитесь к врачу. Наберите номер103 с мобильного или стационарного телефона.
Выделите себе отдельную посуду и полотенца на время болезни. Правильно носите дома маску. Проветривайте помещение, увлажняйте воздух. Соблюдайте респирасторную гигиену — чихайте и кашляйте в изгиб локтя или одноразовую салфетку.
С тем, что нужно отвлекать себя от тревожных мыслей согласен и другой житель Белокурихи. Горожанам располагающим собственным участком земли Дмитрий советует заниматься сельским хозяйством.
Дмитрий, житель Белокурихи:
— Как сказал один не безызвестный политик — никогда такого не было, и вот опять, — смеется горожанин. — Пока земля у нас есть — прокормимся. Что тут можно посоветовать? Всем сажать огород и заводить скотину. Тогда никакие пандемии и экономические кризисы не страшны. И поменьше новости смотрите, там хорошего мало.
Есть и те, кого отсутствие дачи не останавливает. Организация, в которой работает Ольга, объявила вынужденный простой. Теперь у женщины много свободного времени. Свой незапланированный отпуск она решила посвятить выращиванию зелени и овощей. Приятельница предложила Ольге свой участок для посадки, в обмен на помощь в сборе урожая.
— Я живу в квартире, на балконе выращиваю зелень, занимаюсь рассадой — как возьмется, пересажу на участок. Он, кстати не мой, знакомая бабушка предложила под посадку.
Квартирный вопрос
Хорошо иметь дом с участком, гараж, но что делать, если живешь в квартире?
— Я привыкла прогуливаться три раза в день, не люблю сидеть дома, — говорит Надежда, — когда ввели режим самоизоляции, стала выходить только в магазин за продуктами. На второй неделе поняла, что дома будто дышать нечем — стены давят. Мне помогло вязание, успокаивает, должна сказать. Всегда хотела научиться, и вот на седьмом десятке осваиваю потихоньку, — поделилась пенсионерка.
По словам специалистов, необходимо стараться отслеживать свои реакции, наблюдать, когда они включаются и насколько адекватными являются. Классический способ успокоиться — дыхательные практики. С их помощью человек может быстро приглушить инстинктивную реакцию в теле. Также попробуйте переключить внимание на реальные вещи, которыми занимаетесь, постоянно возвращайте себя в «здесь и сейчас». Также можно сделать гимнастику или заняться медитацией.
Главней всего погода в доме
Режим самоизоляции собрал семьи под одной крышей, наступило время, когда можно подарить близким людям внимание и заботу. Это время укрепит те отношения, в которых царит взаимопонимание. Однако, там, где есть скрытые конфликты, под действием непривычных для нас условий — возникает столкновение интересов, авторитетов.
Как сосуществовать с родственниками во время изоляции, как настроить общение? Узнаем мнение эксперта.
Елена Стародубцева, врач-психотерапевт санатория «Белокуриха».
— Понятно, что в более ограниченном пространстве люди склонны сталкиваться. В данной ситуации мало выделить место пребывания для каждого члена семьи, где каждый выберет, где ему удобней и интересней. Это также выделение личного времени, когда вы уединяетесь, занимаясь своими делами. Но в то же самое время важно находить семейные традиции. То, что объединяет — вместе пообедать, заняться чем-то. Например, мы с ребенком вместе делаем зарядку и это нас объединяет. Такие вещи очень важны. Это вопрос организации своего личного быта, потому что мы вышли из стереотипного привычного поведения, и организовать свой быт и свое пространство — более значимая задача, которая стоит перед каждым.
