Все чаще в здравницах можно увидеть молодые семьи и просто юных гостей. С каждым годом их становится все больше. Невролог санатория «Белокуриха» рассказал, что думать о своем физическом и психологическом комфорте стали больше россиян. При этом интерес к здравницам заметно помолодел. Отдыхом в санатории стали интересоваться люди моложе… 30 лет.
Хотя буквально 10 лет назад курортный отдых считали уделом пенсионеров.
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
Как объяснил врач-невролог санатория «Белокуриха» Владимир ВЕСНЕР, за последние 20 лет жизнь изменилась очень сильно. Развитие технологий привело к тому, что информации стало слишком много: телевидение, интернет, который теперь есть даже в часах, радио. Все они транслируют слишком много данных, из-за чего нервная система просто не выдерживает.
Владимир ВЕСНЕР:
— Это большая психологическая, зрительная и статическая нагрузка на мозг, глаза и опорно-двигательный аппарат. Отсюда колоссальный рост невротических расстройств и болей в спине и суставах даже у молодых людей.
Кроме того, по словам врача, такая нагрузка начинается с раннего детства. Уже в 4 года малыши знают, как пользоваться телефонами и планшетами. Это также приводит к легкой возбудимости нервной системы.
КАК ПОМЕНЯЛИСЬ ГОСТИ КУРОРТА?
Темп жизни привел к тому, что динамических нагрузок становится меньше. При этом новые поколения не хотят мириться с этим и внимательнее относятся к своему здоровью, по мере возможности, конечно.
Так, появился тренд на здоровое питание, кто-то начал тренироваться дома. Однако этого зачастую не хватает. Сидячий образ жизни, умственные нагрузки, нехватка сил на вечерние активности — все это приводит к тому, что физическое и психологическое здоровье ослабевают.
Владимир ВЕСНЕР:
— Это страшно. При существующих тенденциях довольно скоро человек превратится в особь с огромной головой и огромными кистями. Другие органы и системы просто атрофируются. К сожалению, это не фантастика.
Как рассказал специалист, большой поток информации перегружает мозг. Из-за этого он не успевает восстановиться во время отдыха. В результате начинаются головные боли, проблемы со сном, скачки настроения, постоянные усталости, различные вегетативные отклонения. Дополнительным «бонусом» ухудшается работа опорно-двигательного аппарата, появляются скованность в движениях, атрофирование мышц, проблемы с суставами.
Со всеми этими вопросами россияне едут на курорты. Здесь они на время могут забыть о работе, восстановить душевный покой и наладить режим. Однако есть и еще одно преимущество, о котором говорят молодые гости здравниц. Во время пребывания в санатории формируются новые полезные привычки, которые по возвращении домой проще удержать в жизни.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Первое, что необходимо поменять для того, чтобы снизить нагрузку на нервную систему, — образ жизни.
Санаторно-курортное лечение полезно и как профилактика, и как лечение болезней. Однако оно не является «волшебной таблеткой», которая спасет от любых неврологических заболеваний. Для этого придется соблюдать несколько простых правил:
• Информационная гигиена. По вечерам лучше отказаться от телефонов, планшетов и ноутбуков. Синее свечение экрана раздражает глаза и головной мозг.
• Соблюдение режима труда и отдыха. Сон в хорошем графике должен составлять не менее 7-8 часов, а рабочий процесс 8-9 часов.
• Утренние зарядки или ЛФК 20-30 минут.
• Каждые 2 часа 15 минут необходимо делать небольшие перерывы в работе. Во время них не стоит сидеть на месте, лучше гулять или делать какие-либо активные движения.
• Желательно включить послеобеденный отдых. Во время него лучше закрыть глаза на 20-30 минут и расслабиться.
• В режим дня должны быть включены прогулки на свежем воздухе и полноценные приемы пищи.
Владимир ВЕСНЕР:
— Кажется, что это просто. Но заставить себя соблюдать элементарные рекомендации очень тяжело.
Екатерина ГРИБАНОВА
Фото: АО «Курорт Белокуриха»
